13 moyens d’être plus concentré dans votre travail

Des études ont montré que nous mettons plus de 20 minutes à nous « remettre » d’une distraction pour revenir à un niveau maximum de concentration. Alors pour progresser, concentrez-vous sur ce qui suit…

  1. Portez des écouteurs sans mettre de musique.

Vous réduisez le bruit ambiant, augmenter votre perception interne et si vous êtes dans un open space, vos voisins sont moins enclins à vous déranger.

  1. Sortez votre écriteau « je suis occupé »

Mettez-le sur votre porte, en chevalet sur votre bureau, en commentaire sur les réseaux sociaux, messageries, skype, WhatsApp, etc.

  1. Indiquez clairement quand vous serez disponible pour être contacté.

Faites comme les commerçants, affichez sur votre porte vos « horaires d’ouverture ».

  1. Planifiez vos plages de concentration

En fonction de vos biorythmes, vous savez dans une journée quand vous êtes le plus productif. Votre régularité augmentera encore votre « effet focus ». Peu à peu, vos contacts intégreront l’info et ne vous dérangeront pas lors de ces moments privilégiés.

  1. Désactivez les notifications sur les applis de votre smartphone

Vous savez… Ces pastilles qui viennent vous avertir qu’il y a des réactions sur vos posts Facebook, vos comptes Instagram ou LinkedIn… Autant de petites gratifications qui excitent votre curiosité ont un fort pouvoir addictif et de déconcentration.

  1. Marchez 15 minutes avant de vous attaquer à un travail qui réclame une très forte concentration.
  2. Pratiquez des techniques de respiration profonde et de méditation

En quelques minutes vous laissez partir les pensées parasites et créez un espace mental propice à la réflexion.

  1. Si des pensées parasites vous dérangent, notez-les sur une feuille pour vous en débarrasser.
  2. Segmentez un gros projet en petites tâches simples et rapides à réaliser.

Vous évitez ainsi de vous mettre trop la pression, de sombrer dans la procrastination ou de vous noyer dans le vertige de la page blanche…

  1. Trouvez un sparring partner

Il peut se mobiliser avec vous autour du même challenge de productivité et vous stimuler quand votre attention fléchit.

  1. Aller dans un espace de co-working.

Vous bénéficierez d’une ambiance de travail « vertueuse » et vos contacts ne sauront pas où vous joindre.

  1. Dormez plus.
  2. Votre force de concentration est directement corrélée à votre temps de sommeil.
  3. Reformulez vos objectifs

Donnez-leur une expression plus motivante. Au lieu de vous dire : « Il faut que je fasse ça avant midi », pensez plutôt : « A midi mon client aura les réponses convaincantes qu’il attend pour prendre la décision de retenir ma proposition ».

 

Tout cela étant dit, sachez aussi passer du temps sans objectif de productivité. C’est aussi lors de moments de rêveries, de flânerie et de décontraction que l’on peut trouver l’inspiration et avoir des éclairs de génie !

Pour aller plus loin, rendez-vous au Salon SME

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