6 clés pour cultiver la positive attitude

Outre écouter en boucle le titre musical de Lorie intitulé « la positive attitude », vous déguiser en « bisounours », répéter « je vais bien, tout va bien » ou vous laisser convaincre que le positivisme est dangereux par ceux qui lui reprochent de vous transformer en « imbécile heureux », je vous propose quelques clés pour booster votre moral et vous aider à faire de la positive attitude votre alliée au quotidien.

La clarté mentale

« La clarté est la mère du succès.
Votre principale ressource est votre capacité à créer des émotions et des schémas de pensées positifs qui vont dans le sens de votre vie et qui vous procurent du bonheur. » Anthony Robbins

Notre esprit génère environ soixante mille pensées par jour dont 95% sont identiques à celles des jours précédents et 80% sont à caractère négatif ou limitant.* Un des premiers défis à relever pour cultiver la positive attitude est de dompter votre mental, en l’entrainant à observer les choses sous un angle nouveau, à penser en mode « solutions » et non « problèmes », à regarder le verre à moitié plein, à garder en ligne de mire le cap que vous vous êtes fixé et à vous concentrer sur ce que vous souhaitez obtenir.

  • Définissez clairement vos intentions, buts, objectifs, organisation.
  • Renforcez votre quota quotidien de pensées stimulantes.
  • Focalisez votre attention sur ce qui est positif pour vous.
  • Faites taire votre voix intérieure critique et dévalorisante.
  • Devenez votre indéfectible soutien.
  • Restez centré(e) sur l’essentiel et sur le sens de votre vie.

 

L’optimisme

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité,
un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. » Winston Churchill

Être optimiste consiste à développer un état d’esprit qui perçoit la réalité et le monde de manière positive, c’est-à-dire à envisager le futur en nourrissant une confiance en la capacité d’obtenir des résultats satisfaisants et d’imaginer vivre des opportunités, expériences, émotions, rencontres, situations positives.

Cela ne signifie pas nier vos difficultés, refouler vos émotions pesantes ni vous voiler la face, ce que le psychologue et psychanalyste Alain Braconnier nomme « l’optimisme de l’illusion » mais entretenir une disposition d’esprit dit d’« optimisme intelligent » associée au bonheur, à la persévérance et à l’accomplissement personnel, comme les études du chercheur en psychologie américain Christopher Peterson le prouvent.

  • Osez sortir de votre zone de confort avec audace.
  • Commencez petit et rêvez toujours plus grand.
  • Croyez en votre capacité à atteindre vos objectifs.
  • Visualisez le résultat déjà obtenu et ressentez-en la satisfaction.
  • Inspirez-vous des témoignages de personnes qui ont déjà réussi.
  • Prenez du recul et dédramatisez le plus souvent possible.

 

La passion

« Votre travail va remplir une grande partie de votre vie et la seule manière d’être satisfait est de croire en ce que vous faites. Et la seule manière d’y arriver, c’est d’aimer ce que vous faites.
Si vous n’avez pas encore trouvé votre voie, continuez à la chercher. Comme toutes les affaires de cœur, vous saurez quand vous l’aurez trouvée. » Steve Jobs

La passion est un des puissants leviers motivationnels. Si vous souhaitez vous lancer dans l’entrepreneuriat, choisissez un secteur qui vous passionne, un métier pour lequel vous pourriez vous lever chaque matin avec le même enthousiasme sans rémunération. Si vous avez déjà créé votre entreprise, dans les moments de doute, rappelez-vous pour quelles raisons énergisantes vous avez fait ce choix.

  • Faites ce qui vous plait vraiment.
  • Rappelez-vous ce qui vous a motivé à faire ces choix.
  • Listez tous les avantages de votre situation actuelle.
  • Déléguez au maximum ce que vous n’aimez pas faire.
  • Mettez du « fun » dans les tâches rébarbatives.
  • Préservez du temps pour vos proches, vos loisirs et centres d’intérêt.

 

La joie

« Conquérir sa joie vaut mieux que de s’abandonner à sa tristesse. » André Gide

Quoi que vous fassiez au cours de votre journée, recherchez à vous sentir bien, à prendre du plaisir, à ressentir de la joie. Les sources de joie aussi infimes et subtiles soient-elles vous entourent, elles sont à portée de main, vous pouvez les saisir à chaque instant, il suffit simplement de leur accorder un peu de votre attention.

  • Consacrez du temps à celles, ceux et ce qui vous mettent en joie.
  • Remémorez-vous des souvenirs joyeux.
  • Célébrez vos victoires, réussites, contrats, compliments reçus.
  • Réjouissez-vous de toute bonne nouvelle.
  • Portez votre attention sur ce que vous trouvez beau et inspirant.
  • Évitez les sources de stress, de surinformation et de négativisme.

 

L’énergie

« L’énergie est contagieuse. Si tu veux voler avec les aigles, tu devras arrêter de nager avec les canards. » T. Harv Eker

L’énergie est le moteur qui vous permet de vivre et de vous mettre en action en maintenant une certaine force pendant une durée constante et durable. Elle vous permet de vaincre les inerties et les résistances au changement. Votre énergie suit votre pensée, d’où l’importance de créer des pensées stimulantes, de vous fixer des défis excitants, de faire ce que vous aimez et de vous concentrer sur ce qui vous procure de la joie. Votre vitalité dépend de votre niveau d’énergie et votre moral fluctue avec votre degré de fatigue.

  • Identifiez et pratiquez régulièrement ce qui vous met en énergie.
  • Faites des pauses, des détox digitales dans la journée et ressourcez-vous.
  • Adoptez une hygiène de vie saine.
  • Respectez votre équilibre vie pro-vie perso.
  • Changez fréquemment vos habitudes et gardez les meilleures.
  • Créez-vous un réseau relationnel dynamisant, inspirant et positif.

 

La gratitude

« La gratitude est non seulement la plus grande des vertus, mais aussi la mère de toutes les autres. » Cicéron

Prenez le temps d’être reconnaissant(e) pour qui vous êtes, pour ce que vous faites, pour toutes les personnes et conditions positives dans votre vie, pour les épreuves que vous avez surmontées, pour tout ce que vous réussissez et pour ce que vous possédez déjà. Nelson Mandela vous a transmis que vous ne perdez jamais, soit vous gagnez, soit vous apprenez. Ayez de la reconnaissance pour tous vos apprentissages. La gratitude vous donne accès à l’émerveillement et vous aide à vous reconnecter à l’instant présent en pleine conscience.

  • Remerciez la vie pour tout ce qu’elle vous donne sans compter.
  • Soyez reconnaissant(e) pour tout ce que vos proches vous apportent.
  • Honorez la fidélité de vos clients et de vos partenaires.
  • Reconnaissez au moins trois choses positives dans votre journée.
  • Prenez quelques minutes par jour pour méditer et apprendre le lâcher-prise.
  • Récompensez-vous régulièrement par des attentions, cadeaux, vacances, etc.

 

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* D’après le psychiatre et spécialiste des troubles du cerveau de renommée mondiale, le Docteur Daniel Amen.

 

A propos de l’auteur

Candice Gatti accompagne les dirigeant(e)s et entrepreneur(e)s dans le développement de leur plein potentiel, l’amélioration de la gestion de leur bien-être global et leur quête d’épanouissement. Elle a créé la méthode inédite de coaching bio-inspirée « CGénial, Permaculturez-vous ! ».
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